Oleh : Manjilala, S.Gz, M.Gizi

Selama bulan Ramadhan, menjaga stamina dan energi tubuh menjadi penting untuk tetap menjalani ibadah puasa dengan baik. Untungnya, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meningkatkan stamina kita. Berikut ini beberapa contohnya:

1. Buah-buahan Segar: Buah-buahan seperti pisang, apel, dan jeruk mengandung karbohidrat alami yang memberikan energi tahan lama. Selain itu, buah-buahan juga kaya akan serat dan vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
2. Buah-Buahan, Kurma: Kurma dan beberapa jenis buah-buahan adalah makanan sunnah yang dianjurkan untuk berbuka puasa. Selain tinggi gula alami yang dapat langsung memberikan energi, kurma juga mengandung berbagai zat gizi penting seperti serat, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga stamina.
3. Telur: Telur mengandung protein tinggi yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Konsumsi telur saat sahur akan membantu menjaga kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa.
4. Sup Sayuran: Sup sayuran adalah pilihan makanan yang ringan namun memberikan banyak zat gizi. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang panjang mengandung zat besi dan antioksidan yang penting untuk menjaga stamina.
5. Air Putih: Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Pastikan untuk minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, serta sepanjang hari agar tubuh tetap segar dan bertenaga.

Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat, kita dapat meningkatkan stamina dan energi tubuh selama berpuasa. Selain itu, jangan lupakan juga pentingnya istirahat yang cukup dan menjaga pola tidur yang teratur agar tubuh dapat pulih dan siap untuk menjalani ibadah puasa dengan baik.

Pendaftaran Mahasiswa Baru Jurusan Gizi Poltekkes Kemenkes Makassar : https://spmb.poltekkes-mks.ac.id/